Ребёнок или взрослый с расстройством аутистического спектра и подобными особенностями развития иногда начинает плакать, кричать, бить других или биться о предметы, при этом он как будто не может найти успокоение ни в себе, ни в помощи близкого. Не очень понятно, почему такое состояние наступает. И тем более не ясно, как его не допустить. Это – МЕЛТДАУН.
Расскажу вам об этом состоянии, исходя из моего опыта и опыта родителей, которые научились копировать эти состояния.
Чем мелтдаун отличается от истерики?
Внешне их проявления очень похожи, а вот причины и механизм разные.
Говоря об истерике, чаще всего имеют в виду состояние, когда ребенок очень сильно чего-то хочет или наоборот не хочет, и пытается таким способом установить контроль за ситуацией. Ребёнок может начать истерику по собственной воле и закончить её, достигнув желаемого. Постепенно, с нашей помощью, дети учатся влиять на ситуацию социально приемлемыми способами: просьба, аргументы, переключение и т.п.
Мелтдаун же связывают с сенсорной перегрузкой. Ребенок находится в состоянии крайнего нервного возбуждения, вызванного переизбытком ощущений и чувств. Ребёнок не может сам спровоцировать начало мелтдауна. Не может контролировать себя в течение некоторого времени: нескольких минут или несколько часов. Говоря простым языком, это перегрев нервной системы, на которую организм реагирует таким гипер эмоциональным всплеском энергии, сопровождаемым криками, падением, агрессией и самоагрессией. В какой-то момент мозгу становится трудно обрабатывать поток входящей информации и он переходит в режим мелтдауна. В это время ребёнок ощущает состояние похожее на смесь ужаса и ярости и никак не может влиять на этот процесс. Перегруз может вызвать яркое освещение, громкие звуки, скопление людей, резкие запахи. Иногда это могут быть и более специфические вещи – детский плач, смена маршрута, низкий заряд батареи в телефоне и т.п.
Как помочь ребёнку справиться с мелтдауном?
Если это перегрузка, то нам надо уменьшить внешние раздражители и не добавлять новых.
1️⃣ Постарайтесь определить источник, вызвавший сенсорную перегрузку, и по возможности его устранить. Увести/унести из помещения, приглушить свет, надеть наушники.
2️⃣ Постарайтесь дать ребёнку ощущение безопасности. Присядьте рядом. Говорите тихим голосом. Говорящий должен быть один. Некоторым детям помогают крепкие объятия. Если вы находитесь в людном месте, объясните окружающим, что их внимание, а тем более вмешательство только усугубляют ситуацию.
3️⃣ Многим детям проще и быстрее успокоиться самим. Оставьте его одного в безопасном месте (кроватка, манеж, зашторенная комната, машина). Контролируйте ситуацию, находясь поблизости.
Если мелтдаун уже наступил, то это надо просто пережить с минимальными последствиями.
Как не допустить мелтдаун?
✅ Мы можем учитывать факторы, которые могут его провоцировать.
Усталость и перевозбуждение – лучшие друзья мелтдауна. Мы так стараемся дать, как можно больше своим детям, что иногда сами невольно провоцируем такие состояния. Следите за нагрузкой ребёнка. Помните, что нашим детям нужно больше времени, чтобы переработать информацию, которую они получают.
✅ Всегда старайтесь прояснить ситуацию, вызвавшую мелтдаун, когда ребёнку станет легче. Если он не может объяснить причины, попробуйте сами их определить. Побудьте немножко Холмсом и Ватсоном в одном лице))
Заведите дневник и описывайте предшествующее мелтдауну состояние ребёнка и среды вокруг него: холодно, просил пить, долго были в поликлинике, новая шапка. Сравнивая записи, вы постепенно отследите, что провоцирует это состояние.
✅ Ребёнка постарше учите распознавать симптомы приближающегося мелтдауна и "уходить" от него.
Кому-то помогает стимминг, кому-то погружение в любимый специнтерес, кому-то глубокое дыхание.
Одна из мам нашего клуба научила своего сына использовать для самоуспокоения массаж ручек мячиком Су-Джок.
✅ И наконец, самое важное – постепенно привести ребенка к возможности справляться с мелтдауном самостоятельно.
Познакомлю вас со стратегией
"Чувствую дискомфорт - оцениваю-успокаиваюсь".
Для этого учим ребёнка оценивать свое эмоциональное состояние по 5-бальной шкале злости/страха. Ребёнок (сначала с вашей помощью) ставит какой-то знак (фото, смайл😔/😨) на ступеньку, соответствующую его состоянию. Около каждой грани должен быть указан способ, как себе помочь.
Приведу пример расстановки по шкале разных способов, вы можете сами подобрать свои способы, подходящие вашему ребенку:
1 ступень - 5 глубоких вдохов/выдохов.
2 ступень - покатать в руках антистресс.
3 ступень - послушать любимую музыку.
4 ступень - уйти в свою комнату, побыть одному/принять ванну.
5 ступень - покричать в подушку/ поколотить грушу/покачаться в гамаке или на качелях.
В зависимости от ребенка можно использовать текст или картинки.
Конечно, это дело не одного дня, и к сожалению, не каждому ребёнку она под силу. Но попробовать стоит. Такая работа окупается тем, что в будущем человек, даже склонный к мелтдаунам, сам может оценивать уровень перегрузки и выбирать стратегию для возвращения в нормальное состояние.
Сил вам!
Расскажу вам об этом состоянии, исходя из моего опыта и опыта родителей, которые научились копировать эти состояния.
Чем мелтдаун отличается от истерики?
Внешне их проявления очень похожи, а вот причины и механизм разные.
Говоря об истерике, чаще всего имеют в виду состояние, когда ребенок очень сильно чего-то хочет или наоборот не хочет, и пытается таким способом установить контроль за ситуацией. Ребёнок может начать истерику по собственной воле и закончить её, достигнув желаемого. Постепенно, с нашей помощью, дети учатся влиять на ситуацию социально приемлемыми способами: просьба, аргументы, переключение и т.п.
Мелтдаун же связывают с сенсорной перегрузкой. Ребенок находится в состоянии крайнего нервного возбуждения, вызванного переизбытком ощущений и чувств. Ребёнок не может сам спровоцировать начало мелтдауна. Не может контролировать себя в течение некоторого времени: нескольких минут или несколько часов. Говоря простым языком, это перегрев нервной системы, на которую организм реагирует таким гипер эмоциональным всплеском энергии, сопровождаемым криками, падением, агрессией и самоагрессией. В какой-то момент мозгу становится трудно обрабатывать поток входящей информации и он переходит в режим мелтдауна. В это время ребёнок ощущает состояние похожее на смесь ужаса и ярости и никак не может влиять на этот процесс. Перегруз может вызвать яркое освещение, громкие звуки, скопление людей, резкие запахи. Иногда это могут быть и более специфические вещи – детский плач, смена маршрута, низкий заряд батареи в телефоне и т.п.
Как помочь ребёнку справиться с мелтдауном?
Если это перегрузка, то нам надо уменьшить внешние раздражители и не добавлять новых.
1️⃣ Постарайтесь определить источник, вызвавший сенсорную перегрузку, и по возможности его устранить. Увести/унести из помещения, приглушить свет, надеть наушники.
2️⃣ Постарайтесь дать ребёнку ощущение безопасности. Присядьте рядом. Говорите тихим голосом. Говорящий должен быть один. Некоторым детям помогают крепкие объятия. Если вы находитесь в людном месте, объясните окружающим, что их внимание, а тем более вмешательство только усугубляют ситуацию.
3️⃣ Многим детям проще и быстрее успокоиться самим. Оставьте его одного в безопасном месте (кроватка, манеж, зашторенная комната, машина). Контролируйте ситуацию, находясь поблизости.
Если мелтдаун уже наступил, то это надо просто пережить с минимальными последствиями.
Как не допустить мелтдаун?
✅ Мы можем учитывать факторы, которые могут его провоцировать.
Усталость и перевозбуждение – лучшие друзья мелтдауна. Мы так стараемся дать, как можно больше своим детям, что иногда сами невольно провоцируем такие состояния. Следите за нагрузкой ребёнка. Помните, что нашим детям нужно больше времени, чтобы переработать информацию, которую они получают.
✅ Всегда старайтесь прояснить ситуацию, вызвавшую мелтдаун, когда ребёнку станет легче. Если он не может объяснить причины, попробуйте сами их определить. Побудьте немножко Холмсом и Ватсоном в одном лице))
Заведите дневник и описывайте предшествующее мелтдауну состояние ребёнка и среды вокруг него: холодно, просил пить, долго были в поликлинике, новая шапка. Сравнивая записи, вы постепенно отследите, что провоцирует это состояние.
✅ Ребёнка постарше учите распознавать симптомы приближающегося мелтдауна и "уходить" от него.
Кому-то помогает стимминг, кому-то погружение в любимый специнтерес, кому-то глубокое дыхание.
Одна из мам нашего клуба научила своего сына использовать для самоуспокоения массаж ручек мячиком Су-Джок.
✅ И наконец, самое важное – постепенно привести ребенка к возможности справляться с мелтдауном самостоятельно.
Познакомлю вас со стратегией
"Чувствую дискомфорт - оцениваю-успокаиваюсь".
Для этого учим ребёнка оценивать свое эмоциональное состояние по 5-бальной шкале злости/страха. Ребёнок (сначала с вашей помощью) ставит какой-то знак (фото, смайл😔/😨) на ступеньку, соответствующую его состоянию. Около каждой грани должен быть указан способ, как себе помочь.
Приведу пример расстановки по шкале разных способов, вы можете сами подобрать свои способы, подходящие вашему ребенку:
1 ступень - 5 глубоких вдохов/выдохов.
2 ступень - покатать в руках антистресс.
3 ступень - послушать любимую музыку.
4 ступень - уйти в свою комнату, побыть одному/принять ванну.
5 ступень - покричать в подушку/ поколотить грушу/покачаться в гамаке или на качелях.
В зависимости от ребенка можно использовать текст или картинки.
Конечно, это дело не одного дня, и к сожалению, не каждому ребёнку она под силу. Но попробовать стоит. Такая работа окупается тем, что в будущем человек, даже склонный к мелтдаунам, сам может оценивать уровень перегрузки и выбирать стратегию для возвращения в нормальное состояние.
Сил вам!
