Расскажу о двух разных состояниях ребёнка, итогом которых будут серьезные нарушения коммуникации.
Это известный вам аутизм (РАС) и пока еще "темная лошадка" – тревожное расстройство.
Хотя главный герой этой статьи именно Тревожное расстройство, мне важно показать вам эти состояния в сравнении друг с другом. Увидев их пересечения и существенные отличия, вы научитесь разграничивать проявления РАС и повышенной тревожности. Поняв же, какое из нарушений занимает ведущее место у вашего ребенка, сможете выбрать лучшие стратегии помощи для ребенка.
Итак, эти расстройства могут присутствовать у ребенка одновременно: почти у каждого второго ребенка с РАС диагностирована повышенная тревожность. Могут же существовать и поодиночке.
Для начала разберемся, что такое ПОВЫШЕННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ.
📌 Это устойчивое состояние психики, которое сильно мешает человеку жить. Это не та тревога, которую мы все испытываем перед перелетом или экзаменом. Обычное чувство тревоги ориентировано на будущее и призвано адаптировать наше поведение к непривычным, пугающим, оценивающим условиям. Потревожились, приняли меры, успокоились и забыли. При тревожном расстройстве вернуться к спокойному состоянию так быстро и самостоятельно практически невозможно.
📌Тревожность вызывает не только будущее, но и прошлый опыт.
📌Тревожное расстройство - это психофизический комплекс. Оно выражается не только в психологическом плане: руминация, мелтдауны, фобии, но и сопровождается физическими проявлениями. Это может быть дрожь, учащенное сердцебиение, удушье, тошнота, нарушения сна, потливость, даже обмороки. И это огромная нагрузка на организм.
📌Часто повышенная тревожность, на сторонний взгляд, несоразмерна объекту ее вызывающему. Особенно в сочетании с РАС. Ведь им может стать все, что угодно: гроза, насекомые, цвет, звук… Но самое непредсказуемое в нашем мире - это люди. И именно о социальной тревожности мы будем говорить.
Почему это важно?
Поведение при аутизме и повышенной социальной тревожности часто бывает очень похожим. Но все же они имеют разную природу. И для родителей важно отличать их друг от друга. Даже если у ребенка РАС и тревожное расстройство одновременно. Для выбора правильной стратегии помощи в конкретной ситуации, надо понимать истинные внутренние причины одного и того же внешнего проявления.
Посмотрим внимательнее на общие симптомы РАС и повышенной тревожности, чтобы понять, откуда именно "ноги растут" у каждого из проявлений.
☑️ Избегание взгляда
Аутизм: ребенок устанавливает глазной контакт очень медленно, чаще всего избегая его, даже с близкими людьми.
Тревожность: достаточно легко устанавливает первоначальный глазной контакт, но может уходить от него, если он длительный. Близкому человеку смотрит в глаза, при общении с малознакомым человеком может смотреть в сторону.
☑️ Дискомфорт в общении
Аутизм: не может настроиться и подстроиться под партнёра, так как нет опоры на невербальную коммуникацию (не считывает мимику, жесты); сложно анализирует свои и чужие эмоции и чувства, может испытывать сложность в понимании речи, интонации.
Не понимает, как устроено социальное взаимодействие из-за особенностей работы мозга.
Тревожность: испытывает страх, так как не уверен в своей социальной компетенции. Испытывает бурю смешанных чувств: "и хочется, и колется", с которой не справляется сам. Сложно поддерживать социальное взаимодействие из-за особенностей нервной системы. Ребёнок слишком чувствителен к своим эмоциям и чувствам, буквально как оголенный провод.
☑️ Снижение или отсутствие социальных контактов.
Аутизм: использует повторяющиеся
паттерны для общения из-за сложности понимания структуры взаимодействия и сниженной социальной мотивации. В одиночку справляется с задачей заметно лучше, чем в команде. Может инициировать и поддерживать общение на фоне общего интереса (чаще в рамках собственных спец интересов).
Тревожность: социально мотивирован, но тревожность мешает появиться и закрепиться социальным контактам. Интересуется людьми опосредованно: через близкого человека или через интернет-пространство. Понимает принципы группового взаимодействия. Может работать в команде, если нет тревожащих факторов. Например, партнёры и выполняемая деятельность хорошо знакомы.Часто размышляет о социальных ситуациях, но боится возможных трудностей в общении, поэтому уходит от них в более предсказуемую одиночную деятельность (чтение, рисование, гаджеты и т.п.)
☑️ Стремление к четкому неизменному расписанию в социальных планах.
Аутизм: рутина помогает чувствовать себя уверенно, так как ребенок плохо понимает социальные правила, затрудняется или вообще не осознает "полную" картину мира и себя в ней.
Тревожность: рутина помогает избегать лишних поводов для беспокойства и изматывающих, слишком сильных эмоций.
Подытожим.
Наблюдайте за своим ребёнком.
Что же идет основным расстройством?
❓Излишняя мобильность нервной системы? И именно эмоциональная составляющая заставляет его уходить от контактов и всего нового?
Скорее всего, это тревожное расстройство. Обратитесь за консультацией к неврологу.
❓Или же ребенок не понимает, как человеческая система работает, и он в целом не заинтересован в этом понимании?
Скорее всего, это расстройство аутичного спектра. Обратитесь за консультацией к психиатру.
Дальше постараюсь дать несколько стратегий для жизни с тревожным расстройством, независимо от того идёт ли оно отдельно или вкупе с аутизмом.
Как родители могут помогать ребенку с повышенной тревожностью?
1️⃣ Предупреждение
Вам предстоит пойти в общественное место или планируются гости? Предупреждайте ребёнка заранее. Первая (скорее всего, и вторая) реакция будет негативная. Не хочу, я боюсь, не надо!
Вы уже знаете, что это будет так и готовы к этому. Обнимите, проговорите его чувства, расскажите о своих подобных ощущениях. И "забудьте" о мероприятии на какое-то время. Можно сказать: ну что ж, тогда в другой раз. Мы даем организму время справиться с напряжением и спокойно ждем, когда ребёнок согласится.
Через какое-то время повторите предупреждение. Сколько раз? Через какие промежутки? Подскажет ваша родительская мудрость.
Если вы предупреждали, но в ответ по-прежнему, слышите "нет", значит, нет. Отложите мероприятие.
2️⃣ Работа с мыслями
Надо показывать ребёнку снова и снова как уходит зацикливание на тревоге. А оно действительно проходит именно "само".
Вряд ли я смогу объяснить весь процесс полностью в рамках поста, подробно эти вещи мы изучаем в нашей Школе. Но небольшую иллюстрацию дам.
Вспомните ситуации, когда вам было эмоционально плохо. Возможно происходили какие-то сложные для вас события. Но внутри этого длительного плохого состояния у вас, наверняка, были моменты, когда вас ОТПУСКАЛО, и вам было хорошо, пусть ненадолго.
В какие моменты это происходит? Может вы просто забыли о тяжёлом, отвлеклись на природу, вкусную еду, приятный разговор, что-то вас рассмешило... В этот момент вам стало хорошо не потому, что вы что-то преодолели, а потому что перестали фокусироваться на тяжёлых мыслях, отпустили их.
Мысль и эмоция неразрывно связаны друг с другом, это как две стороны одной медали. Но как только вы отпускаете мысль, она проходит. Телу надо ещё пару минут, чтобы эмоциональный шлейф от мысли покинул тело, и вуаля - мы чувствуем покой. Потом мы вспоминаем о ситуации, начинаем "думать", и плохое чувство возвращается.
Ваш ребёнок – это прежде всего ЧЕЛОВЕК, да с особенностями.
Но законы, по которым он живёт и развивается прежде всего человеческие. Он не медуза и не марсианин. Ваше понимание и ваш пример - становятся его опорой. На какой срок? Время покажет.
3️⃣ Постепенность
Например, ребёнок истерит на детской площадке. Ходите сначала туда, где детей нет. Может на дальнюю, может ранним утром.
Время увеличивайте постепенно, начиная с того периода, который ему по силам. 5 минут выдерживает? В следующий раз немного больше для кого- то это может быть 10, а для кого-то 6 минут.
Не надо "прыгать" сразу на час. Это нервная система ребенка – ей нужно время, чтобы адаптироваться. Потом выбирайте полупустые площадки. 1-2 ребенка. Дальше - больше. Адаптируйте к сложным ситуациям не спеша. Следите за накапливающимся напряжением у ребенка, не доводя до накала страстей. Вовремя останавливайтесь – не бойтесь уйти с детского праздника, обидев кого-то, или из многолюдного магазина, не сделав покупки. Главное, чувствуйте своего ребёнка. Прекращайте социальное взаимодействие чуть раньше, чем у него наступает точка "перебор". Но и не оставляйте ребенка постоянно "в тихой гавани" – так он не сможет развиваться.
4⃣ Работа над психологической гибкостью ребёнка. Не важно в процессе какой именно деятельности.
5⃣ И чувство компетентности. Если ты знаешь, что в чем-то хорош, это уменьшает тревожность. Создавайте ребёнку ситуации, где он чувствует "я могу, у меня получается" в области коммуникации. Используйте разные активности, не обязательно сложные и проблемные. Это может быть что-то очень простое. Ведь не так уж важно, на самом деле ты профи или просто так чувствуешь)). Это все равно работает на снижение тревожности.
Последним двум направлениям надо уделять постоянное внимание, делать это регулярно и правильно. Им посвящены соответствующие модули нашего Курса для родителей "КОД Доступа".
САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВЫВОДЫ.
Детям с тревожным расстройством нужно гораздо больше вашей поддержки!
Ваша обратная связь на тревогу и страх должна транслировать ребенку: то , что ты чувствуешь, – это нормально, это скоро пройдёт, я с тобой.
Такой ребенок нуждается не столько в обучении, сколько в вашей душевной теплоте. Удерживая ребёнка "на плаву", не давая ему скатываться в тревожность, вы обеспечите ему способность обучаться всему самому. Помните, что его самостоятельное развитие возможно только в спокойном состоянии на посильных задачах.
P.S. Про мелтдаун и руминацию смотрите подробнее в Разделе Решаем "недетские" проблемы.
Это известный вам аутизм (РАС) и пока еще "темная лошадка" – тревожное расстройство.
Хотя главный герой этой статьи именно Тревожное расстройство, мне важно показать вам эти состояния в сравнении друг с другом. Увидев их пересечения и существенные отличия, вы научитесь разграничивать проявления РАС и повышенной тревожности. Поняв же, какое из нарушений занимает ведущее место у вашего ребенка, сможете выбрать лучшие стратегии помощи для ребенка.
Итак, эти расстройства могут присутствовать у ребенка одновременно: почти у каждого второго ребенка с РАС диагностирована повышенная тревожность. Могут же существовать и поодиночке.
Для начала разберемся, что такое ПОВЫШЕННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ.
📌 Это устойчивое состояние психики, которое сильно мешает человеку жить. Это не та тревога, которую мы все испытываем перед перелетом или экзаменом. Обычное чувство тревоги ориентировано на будущее и призвано адаптировать наше поведение к непривычным, пугающим, оценивающим условиям. Потревожились, приняли меры, успокоились и забыли. При тревожном расстройстве вернуться к спокойному состоянию так быстро и самостоятельно практически невозможно.
📌Тревожность вызывает не только будущее, но и прошлый опыт.
📌Тревожное расстройство - это психофизический комплекс. Оно выражается не только в психологическом плане: руминация, мелтдауны, фобии, но и сопровождается физическими проявлениями. Это может быть дрожь, учащенное сердцебиение, удушье, тошнота, нарушения сна, потливость, даже обмороки. И это огромная нагрузка на организм.
📌Часто повышенная тревожность, на сторонний взгляд, несоразмерна объекту ее вызывающему. Особенно в сочетании с РАС. Ведь им может стать все, что угодно: гроза, насекомые, цвет, звук… Но самое непредсказуемое в нашем мире - это люди. И именно о социальной тревожности мы будем говорить.
Почему это важно?
Поведение при аутизме и повышенной социальной тревожности часто бывает очень похожим. Но все же они имеют разную природу. И для родителей важно отличать их друг от друга. Даже если у ребенка РАС и тревожное расстройство одновременно. Для выбора правильной стратегии помощи в конкретной ситуации, надо понимать истинные внутренние причины одного и того же внешнего проявления.
Посмотрим внимательнее на общие симптомы РАС и повышенной тревожности, чтобы понять, откуда именно "ноги растут" у каждого из проявлений.
☑️ Избегание взгляда
Аутизм: ребенок устанавливает глазной контакт очень медленно, чаще всего избегая его, даже с близкими людьми.
Тревожность: достаточно легко устанавливает первоначальный глазной контакт, но может уходить от него, если он длительный. Близкому человеку смотрит в глаза, при общении с малознакомым человеком может смотреть в сторону.
☑️ Дискомфорт в общении
Аутизм: не может настроиться и подстроиться под партнёра, так как нет опоры на невербальную коммуникацию (не считывает мимику, жесты); сложно анализирует свои и чужие эмоции и чувства, может испытывать сложность в понимании речи, интонации.
Не понимает, как устроено социальное взаимодействие из-за особенностей работы мозга.
Тревожность: испытывает страх, так как не уверен в своей социальной компетенции. Испытывает бурю смешанных чувств: "и хочется, и колется", с которой не справляется сам. Сложно поддерживать социальное взаимодействие из-за особенностей нервной системы. Ребёнок слишком чувствителен к своим эмоциям и чувствам, буквально как оголенный провод.
☑️ Снижение или отсутствие социальных контактов.
Аутизм: использует повторяющиеся
паттерны для общения из-за сложности понимания структуры взаимодействия и сниженной социальной мотивации. В одиночку справляется с задачей заметно лучше, чем в команде. Может инициировать и поддерживать общение на фоне общего интереса (чаще в рамках собственных спец интересов).
Тревожность: социально мотивирован, но тревожность мешает появиться и закрепиться социальным контактам. Интересуется людьми опосредованно: через близкого человека или через интернет-пространство. Понимает принципы группового взаимодействия. Может работать в команде, если нет тревожащих факторов. Например, партнёры и выполняемая деятельность хорошо знакомы.Часто размышляет о социальных ситуациях, но боится возможных трудностей в общении, поэтому уходит от них в более предсказуемую одиночную деятельность (чтение, рисование, гаджеты и т.п.)
☑️ Стремление к четкому неизменному расписанию в социальных планах.
Аутизм: рутина помогает чувствовать себя уверенно, так как ребенок плохо понимает социальные правила, затрудняется или вообще не осознает "полную" картину мира и себя в ней.
Тревожность: рутина помогает избегать лишних поводов для беспокойства и изматывающих, слишком сильных эмоций.
Подытожим.
Наблюдайте за своим ребёнком.
Что же идет основным расстройством?
❓Излишняя мобильность нервной системы? И именно эмоциональная составляющая заставляет его уходить от контактов и всего нового?
Скорее всего, это тревожное расстройство. Обратитесь за консультацией к неврологу.
❓Или же ребенок не понимает, как человеческая система работает, и он в целом не заинтересован в этом понимании?
Скорее всего, это расстройство аутичного спектра. Обратитесь за консультацией к психиатру.
Дальше постараюсь дать несколько стратегий для жизни с тревожным расстройством, независимо от того идёт ли оно отдельно или вкупе с аутизмом.
Как родители могут помогать ребенку с повышенной тревожностью?
1️⃣ Предупреждение
Вам предстоит пойти в общественное место или планируются гости? Предупреждайте ребёнка заранее. Первая (скорее всего, и вторая) реакция будет негативная. Не хочу, я боюсь, не надо!
Вы уже знаете, что это будет так и готовы к этому. Обнимите, проговорите его чувства, расскажите о своих подобных ощущениях. И "забудьте" о мероприятии на какое-то время. Можно сказать: ну что ж, тогда в другой раз. Мы даем организму время справиться с напряжением и спокойно ждем, когда ребёнок согласится.
Через какое-то время повторите предупреждение. Сколько раз? Через какие промежутки? Подскажет ваша родительская мудрость.
Если вы предупреждали, но в ответ по-прежнему, слышите "нет", значит, нет. Отложите мероприятие.
2️⃣ Работа с мыслями
Надо показывать ребёнку снова и снова как уходит зацикливание на тревоге. А оно действительно проходит именно "само".
Вряд ли я смогу объяснить весь процесс полностью в рамках поста, подробно эти вещи мы изучаем в нашей Школе. Но небольшую иллюстрацию дам.
Вспомните ситуации, когда вам было эмоционально плохо. Возможно происходили какие-то сложные для вас события. Но внутри этого длительного плохого состояния у вас, наверняка, были моменты, когда вас ОТПУСКАЛО, и вам было хорошо, пусть ненадолго.
В какие моменты это происходит? Может вы просто забыли о тяжёлом, отвлеклись на природу, вкусную еду, приятный разговор, что-то вас рассмешило... В этот момент вам стало хорошо не потому, что вы что-то преодолели, а потому что перестали фокусироваться на тяжёлых мыслях, отпустили их.
Мысль и эмоция неразрывно связаны друг с другом, это как две стороны одной медали. Но как только вы отпускаете мысль, она проходит. Телу надо ещё пару минут, чтобы эмоциональный шлейф от мысли покинул тело, и вуаля - мы чувствуем покой. Потом мы вспоминаем о ситуации, начинаем "думать", и плохое чувство возвращается.
Ваш ребёнок – это прежде всего ЧЕЛОВЕК, да с особенностями.
Но законы, по которым он живёт и развивается прежде всего человеческие. Он не медуза и не марсианин. Ваше понимание и ваш пример - становятся его опорой. На какой срок? Время покажет.
3️⃣ Постепенность
Например, ребёнок истерит на детской площадке. Ходите сначала туда, где детей нет. Может на дальнюю, может ранним утром.
Время увеличивайте постепенно, начиная с того периода, который ему по силам. 5 минут выдерживает? В следующий раз немного больше для кого- то это может быть 10, а для кого-то 6 минут.
Не надо "прыгать" сразу на час. Это нервная система ребенка – ей нужно время, чтобы адаптироваться. Потом выбирайте полупустые площадки. 1-2 ребенка. Дальше - больше. Адаптируйте к сложным ситуациям не спеша. Следите за накапливающимся напряжением у ребенка, не доводя до накала страстей. Вовремя останавливайтесь – не бойтесь уйти с детского праздника, обидев кого-то, или из многолюдного магазина, не сделав покупки. Главное, чувствуйте своего ребёнка. Прекращайте социальное взаимодействие чуть раньше, чем у него наступает точка "перебор". Но и не оставляйте ребенка постоянно "в тихой гавани" – так он не сможет развиваться.
4⃣ Работа над психологической гибкостью ребёнка. Не важно в процессе какой именно деятельности.
5⃣ И чувство компетентности. Если ты знаешь, что в чем-то хорош, это уменьшает тревожность. Создавайте ребёнку ситуации, где он чувствует "я могу, у меня получается" в области коммуникации. Используйте разные активности, не обязательно сложные и проблемные. Это может быть что-то очень простое. Ведь не так уж важно, на самом деле ты профи или просто так чувствуешь)). Это все равно работает на снижение тревожности.
Последним двум направлениям надо уделять постоянное внимание, делать это регулярно и правильно. Им посвящены соответствующие модули нашего Курса для родителей "КОД Доступа".
САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВЫВОДЫ.
Детям с тревожным расстройством нужно гораздо больше вашей поддержки!
Ваша обратная связь на тревогу и страх должна транслировать ребенку: то , что ты чувствуешь, – это нормально, это скоро пройдёт, я с тобой.
Такой ребенок нуждается не столько в обучении, сколько в вашей душевной теплоте. Удерживая ребёнка "на плаву", не давая ему скатываться в тревожность, вы обеспечите ему способность обучаться всему самому. Помните, что его самостоятельное развитие возможно только в спокойном состоянии на посильных задачах.
P.S. Про мелтдаун и руминацию смотрите подробнее в Разделе Решаем "недетские" проблемы.
